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Blog Dra. Tatiana Varella
Dermatologista

Alimentação aliada à estética: Como uma nutrição adequada pode potencializar tratamentos estéticos

Guia de Conteúdo

A alimentação saudável e equilibrada fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. A saúde do organismo se reflete na pele, nos cabelos e nas unhas. Muitos são os problemas estéticos que incomodam mulheres e homens, dentre os quais a acne, a flacidez, a obesidade, as estrias, a celulite, a gordura localizada e o envelhecimento cutâneo.

Os tratamentos estéticos, em conjunto com uma dieta balanceada, além de potencializar os resultados, trazem saúde e bem-estar. É resultado de um cuidado que se inicia de dentro para fora e mantém o corpo em equilíbrio e em forma.

A Importância da Nutrição para a Estética

A alimentação adequada tem um papel fundamental na saúde e na aparência do corpo. Um organismo bem nutrido é capaz de funcionar de maneira mais eficiente, refletindo em uma pele mais saudável, cabelos fortes e unhas resistentes. A combinação de uma dieta equilibrada com tratamentos estéticos pode potencializar os resultados, trazendo benefícios tanto para a aparência quanto para a saúde em geral.

Alimentação Funcional e Antioxidante: Combate aos Radicais Livres e Envelhecimento Precoce

Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem benefícios à saúde além de suas funções nutricionais básicas. Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas e contribuir para uma aparência saudável e harmoniosa.

Um organismo bem nutrido é capaz de funcionar de maneira mais eficiente.
A combinação de uma dieta equilibrada com tratamentos estéticos pode potencializar os resultados. (Foto: Envato Elements)

Os alimentos funcionais ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias ajudam a combater os radicais livres, que estão associados ao envelhecimento precoce e a diversas doenças. Os antioxidantes estão presentes em vários alimentos, como:

  • Hortaliças
  • Frutas
  • Verduras
  • Frutos do mar
  • Oleaginosas
  • Chá verde

Esses alimentos são ricos em vitamina C, vitamina A, vitamina E, selênio, manganês e zinco, nutrientes essenciais para combater os radicais livres e manter a pele jovem e saudável.

Nutrientes Essenciais para a Saúde da Pele, Cabelos e Unhas

Além dos antioxidantes, outros nutrientes também desempenham um papel importante na saúde da pele, cabelos e unhas. A seguir, apresentamos alguns desses nutrientes e suas fontes alimentares:

  • Proteínas: essenciais para a formação de colágeno e elastina, que dão firmeza e elasticidade à pele. Fontes: carnes magras, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e oleaginosas.
  • Ácidos graxos essenciais: como ômega-3 e ômega-6, atuam na hidratação e integridade da pele, além de contribuírem para o fortalecimento dos cabelos e unhas. Fontes: peixes de água fria (salmão, atum, sardinha), linhaça, chia, nozes, amêndoas e azeite de oliva extra virgem.
  • Vitaminas do complexo B: contribuem para a renovação celular e a saúde da pele, cabelos e unhas. Fontes: carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e cereais integrais.
  • Biotina (vitamina B7): importante para a saúde dos cabelos, unhas e pele, auxiliando no fortalecimento e na prevenção da queda de cabelo. Fontes: fígado, gema de ovo, levedura, nozes e leguminosas.
  • Silício: essencial para a síntese de colágeno, contribuindo para a elasticidade e firmeza da pele. Fontes: cereais integrais, aveia, cevada e leguminosas.
  • Ferro: importante para a saúde dos cabelos e unhas, além de ser fundamental para o transporte de oxigênio no organismo. Fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais integrais.

A Importância do Nutricionista nos Procedimentos Estéticos

O nutricionista serve para orientar a alimentação e garantir que você esteja consumindo todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento e resultado dos tratamentos estéticos. Além disso, atua de forma a potencializar seus procedimentos com planejamentos estratégicos antes de qualquer tratamento, seja para acne, flacidez, estrias, gordura localizada, preenchimento, bioestimuladores de colágeno e doenças de pele.

É interessante agregar um planejamento nutricional individualizado aos procedimentos estéticos, para potencializar os resultados. O nutricionista pode elaborar uma dieta adequada às suas necessidades e objetivos estéticos, garantindo que seu corpo esteja preparado para os tratamentos e que os resultados sejam mais efetivos e duradouros.

Alimentação e Estilo de Vida Saudável para Potencializar os Resultados Estéticos

Além de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, outros aspectos do estilo de vida também influenciam na saúde da pele, cabelos e unhas, bem como na eficácia dos tratamentos estéticos. Algumas dicas para potencializar os resultados incluem:

  • Manter-se hidratado: a ingestão adequada de água é fundamental para a hidratação da pele e para o funcionamento adequado do organismo.
Outros aspectos do estilo de vida também influenciam na saúde da pele.
Manter-se hidratado e praticar exercícios físicos regularmente também ajudam a potencializar os resultados. (Foto: Envato Elements)
  • Praticar atividades físicas regularmente: o exercício físico contribui para a saúde da pele, a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas.
  • Dormir bem: um sono de qualidade é essencial para a regeneração celular e a recuperação do organismo, refletindo em uma pele mais saudável e jovem.
  • Controlar o estresse: o estresse crônico pode prejudicar a saúde da pele, cabelos e unhas. Práticas de relaxamento e autocuidado são essenciais para manter o estresse sob controle e garantir o bem-estar.
  • Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco: o álcool e o tabaco podem levar ao envelhecimento precoce e prejudicar a saúde da pele, cabelos e unhas.
  • Utilizar produtos adequados ao seu tipo de pele e cabelo: escolher os produtos certos para a limpeza, hidratação e proteção da pele e cabelo é fundamental para manter a saúde e beleza dessas áreas.
  • Proteger-se do sol: a exposição excessiva ao sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce e de doenças de pele. Utilizar protetor solar diariamente e evitar a exposição nos horários de maior radiação são atitudes importantes para preservar a saúde e beleza da pele.

Conclusão

A alimentação adequada é uma aliada fundamental no alcance de resultados estéticos mais efetivos e duradouros. Nutrientes essenciais, alimentos funcionais e antioxidantes contribuem para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de potencializar os efeitos de tratamentos estéticos. Ao buscar procedimentos estéticos, é de grande valor consultar um nutricionista e adotar um estilo de vida saudável para garantir que os resultados sejam alcançados e mantidos a longo prazo.

Com a combinação de uma alimentação balanceada, o acompanhamento de um profissional de nutrição e a adoção de um estilo de vida saudável, é possível obter os melhores resultados nos tratamentos estéticos e garantir uma aparência mais jovem, saudável e radiante.

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JOANA SIMPLÍCIO
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